Мода на здоровье привела с собой популярность на занятия спортом. Если это коснулось и вас, то следует помнить, что к тренировкам прилагается и правильное питание. Ведь глупо, когда человек вкалывает в спортзале или на стадионе, а потом ест хот-доги и картошку фри, запивая колой.

Для максимальной эффективности занятий спортом необходимо знать и практиковать некоторые правила. Одно из них говорит, что еду нужно употреблять за два часа до запланированной тренировки, тогда вам хватит сил и энергии для физических нагрузок, а чувство голода не будет вас мучать. Если поесть непосредственно перед занятием, то тяжесть в желудке и дискомфорт вам обеспечен. Стоит помнить и о том, что после тренировки должно пройти также 2 часа перед тем, как вы сядете за стол.

    В том случае если цель тренировок способ похудения, ваша еда должна быть низкокалорийной. При этом необходимо учитывать индивидуальные характеристики человека: возраст, пол и нагрузки на организм. Но ни в коем случае суточное количество не должно быть меньше 1,2 тысячи ккал.

   Если же занятие спортом это способ увеличения бицепса, трицепса и создания кубиков на животе, то в рацион должно входить достаточно белка, из которого и состоит мышечная ткань. Источником этого вещества являются такие основные продукты как рыба, яйца, молоко, творог, мясо курицы.

   Спортсменам необходимо употреблять правильные углеводы, так сказать долгоиграющие, те, которые обеспечивают организм энергией и на протяжении долгого времени впитываются в кровь. Это сложные углеводы они содержатся в различных овощах, крупах, грецких орехах и арахисе, макаронах из твердых сортов пшеницы.

   Не последнюю роль играют и жиры. Они в разумной мере также необходимы организму. Предпочесть стоит качественное растительное масло.

Ресторан временно не работает. Открытие 16.10.2017
Адрес
Украина, г. Николаев,
ул. 6-я Слободская 11
Пн-Пт: 09:00 - 21:00
Сб-Вс: 10:00 - 20:00
Заказ по телефону:
+38 073-0800-055
Наверх

Вход на сайт


Еще нет учетной записи? Зарегистрироваться!

или войти через соцсеть

slogin.info